Principles of Strength

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• 各レッスンは45〜60分かかります。

ノート： このシラバスは、難易度が高くなる6週間のプログラム（A、B、C）が複数含まれているため、他のコースとは構造が異なり、現在のフィットネス/強度レベルに最適なプログラムを選択できます。また、プログラムを進めながら、あるプログラムから次のプログラムに進んで、何度でも繰り返すことができます。

指示： 「SxR」は、それぞれR回の繰り返しでSセットを実行することになっていることを意味します。たとえば、「3 x 10」は、次のことを意味します。

• （休むことなく）10回連続して繰り返す
• 少し休憩します（30〜60秒）
• 10回連続して繰り返す
• 少し休憩
• 10回連続して繰り返す