
- Kliknij tutaj aby dowiedzieć się o tym kursie.
- Aby wyświetlić bezpłatne przykładowe sesje z każdego programu, wybierz „Tydzień 1 – Sesja 1” z programów A, B lub C poniżej.
- Kliknij tutaj kupić ten kurs.
- Każda lekcja trwa 45 – 60 minut.
Notatka: Ten sylabus ma inną strukturę niż inne nasze kursy, ponieważ zawiera wiele 6-tygodniowych programów (A, B, C) o rosnącym stopniu trudności, dzięki czemu możesz wybrać, który program najlepiej odpowiada Twojemu obecnemu poziomowi sprawności/siły. Możesz także powtarzać tyle razy, ile chcesz, przechodząc z jednego programu do drugiego w miarę postępów.
Instrukcje: „S x R” oznacza, że powinieneś wykonywać serie S, każdy z powtórzeniami R. Na przykład „3 x 10” oznacza, że należy:
- Wykonaj 10 kolejnych powtórzeń (bez odpoczynku)
- Odpocznij krótko (30-60 sekund)
- Wykonaj 10 kolejnych powtórzeń
- Odpocznij trochę
- Wykonaj 10 kolejnych powtórzeń
Szkolenie zawartość
Rozwiń wszystko
Program A - Dwie 45-minutowe sesje w tygodniu
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Program B - Dwie 60-minutowe sesje w tygodniu
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/10 Steps
Program C - Trzy 60-minutowe sesje w tygodniu
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
Zagadnienie Content
0% Complete
0/12 Steps
About Instructor
Rafaela Montanaro
5 Szkolenia
Preview this Szkolenie

Login
Accessing this szkolenie requires a login. Please enter your credentials below!