Static Essentials - PolePress University

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Jede Lektion dauert 60 – 75 Minuten.

Kurs Content

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Woche eins

Lektion 1 6 Themen Sample Lektion

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Lektion Content

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Sich warm laufen

Pole-Wanderungen

Feuerwehrmann dreht

Lektion 2 6 Themen

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Lektion Content

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Sich warm laufen

Klimmzüge nach oben

Feuerwehrmann-Spin-Variationen

Zweite Woche

Lektion 3 6 Themen

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Lektion Content

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Sich warm laufen

Karussell-Kicks

Lektion 4 6 Themen

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Lektion Content

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Sich warm laufen

Kniebeugen mit einem Aufstieg

Single Climb Body Waves

Pin-Up-Abstiege

Woche drei

Lektion 5 6 Themen

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Lektion Content

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Sich warm laufen

Passé Abstiege

Lektion 6 6 Themen

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Lektion Content

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Sich warm laufen

Einfache Bodenständer

Woche vier

Lektion 7 7 Themen

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Lektion Content

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Sich warm laufen

Halbe Pirouetten

Zurückgleiten angehobenes Bein

Zum Stehen drehen

Lektion 8 6 Themen

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Lektion Content

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Sich warm laufen

Volle Pirouetten

Front Hook Spins

Protokollrollen

Woche fünf

Lektion 9 6 Themen

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Lektion Content

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Sich warm laufen

Back Hook Spins

Übergang: Back Hook Spin in Backbend

Lektion 10 6 Themen

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Lektion Content

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Sich warm laufen

Angehobene Feuerwehrmann-Spins

Zurückgleitende Brücken

Volle und halbe Halterung zum Aufstellen

Sechste Woche

Lektion 11 5 Themen

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Lektion Content

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Sich warm laufen

Unterarm klettert

Unterarmständer

Lektion 12 8 Themen

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Lektion Content

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Sich warm laufen

Bewertung: Drehungen

Rezension: Stärke

Bewertung: Sitzt

Rückblick: Abstiege

Rezension: Reittiere

Rückblick: Bewegungen / Übergänge

About Instructor

Tara Meier

1 Kurs

Deutsch