
- Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε για αυτό το μάθημα.
- Για να δείτε δωρεάν δείγματα συνεδριών από κάθε πρόγραμμα, επιλέξτε «Εβδομάδα 1 – Συνεδρία 1» από τα Προγράμματα Α, Β ή Γ παρακάτω.
- Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε αυτό το μάθημα.
- Κάθε μάθημα διαρκεί 45 – 60 λεπτά.
Σημείωση: Αυτό το αναλυτικό πρόγραμμα έχει διαφορετική δομή από τα άλλα μας μαθήματα, καθώς περιέχει πολλαπλά προγράμματα 6 εβδομάδων (A, B, C) αυξανόμενης δυσκολίας, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ποιο πρόγραμμα ταιριάζει καλύτερα στο τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης/δύναμής σας. Μπορείτε επίσης να επαναλάβετε όσες φορές θέλετε, προχωρώντας από το ένα πρόγραμμα στο άλλο καθώς προχωράτε.
Οδηγίες: "S x R" σημαίνει ότι υποτίθεται ότι πρέπει να εκτελέσετε S σετ, το καθένα με R επαναλήψεις. Για παράδειγμα, "3 x 10" σημαίνει ότι πρέπει:
- Κάντε 10 συνεχόμενες επαναλήψεις (χωρίς να ξεκουραστείτε)
- Κάντε μια σύντομη ανάπαυση (30-60 δευτερόλεπτα)
- Κάντε 10 συνεχόμενες επαναλήψεις
- Κάντε μια σύντομη ξεκούραση
- Κάντε 10 συνεχόμενες επαναλήψεις
Course Content
Expand All
Πρόγραμμα Α - Δύο συνεδρίες 45 λεπτών την εβδομάδα
Lesson Content
0% Complete
0/10 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/10 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/10 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/10 Steps
Πρόγραμμα Β - Δύο συνεδρίες 60 λεπτών την εβδομάδα
Lesson Content
0% Complete
0/10 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/10 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/10 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/10 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/10 Steps
Πρόγραμμα Γ - Τρεις συνεδρίες 60 λεπτών την εβδομάδα
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
Lesson Content
0% Complete
0/12 Steps
About Instructor
Ραφαέλα Μοντανάρο
5 Courses
Preview this Course

Login
Accessing this course requires a login. Please enter your credentials below!