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Statisches Essentials
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Woche eins
Lektion 16 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Themen -
Lektion 26 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Themen
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Zweite WocheLektion 36 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Themen
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Lektion 46 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Themen
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Woche dreiLektion 56 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Themen
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Lektion 66 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Themen
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Woche vierLektion 77 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Themen
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Lektion 86 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Themen
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Woche fünfLektion 96 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Themen
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Lektion 106 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Themen
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Sechste WocheLektion 115 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Themen
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Lektion 128 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Themen
Willkommen zu Essentials №1 Lektion 1! In dieser Lektion wärmst du dich auf und lernst den Pole Walk, Dip (auch bekannt als Momentum) und den Fireman Spin. Nachdem Sie sich mit den Bewegungen und ihren Variationen vertraut gemacht haben, werden Sie sie zusammen kombinieren und die Lektion mit einem Cool Down abschließen.
Lektion Content
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