No se necesita pértiga. Curso de vídeo para principiantes de 4 semanas con la campeona mundial Olena Minina. Acceso instantáneo de por vida después de la compra.
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curso introductorio
Olena demostrando su flexibilidad en una coreografía de barra contemporánea
Olena Minina es una artista de performance multifacética y la única atleta que ha ganado el campeonato mundial tanto de Pole Sport como de Pole Art. Ha pasado la última década enseñando a estudiantes de todos los niveles, tanto en su Ucrania natal como en talleres de conferencias invitadas en todo el mundo.
Flexibilidad de cuerpo completo para principiantes. Parte del plan de estudios básico de PPU, Principios de flexibilidad le muestra cómo desarrollar de manera segura y eficiente las bases integrales de flexibilidad y movilidad requeridas para el pole sport y la danza.
No necesita un bastón para este curso, y no hay requisitos mínimos.
Qué es ?
Al igual que un curso universitario en línea. donde los videos están pregrabados y todo ya está configurado para ti. De modo que puede comenzar cuando esté listo y trabajar en las lecciones a su propio ritmo. Y es acceso de por vida, por lo que puedes volver a hacer las lecciones tantas veces como quieras.
Para quién ?
Principios de flexibilidad está diseñado para tres tipos de estudiantes:
- Poleristas de nivel principiante a intermedio que desean las habilidades físicas que les permitirán aprender nuevos movimientos de polea más rápidamente
- Aquellos que nunca han hecho pole antes, pero que les gustaría intentarlo después de haber construido una buena base física.
- Cualquiera querer volverse más activo en la vida y mejorar su movilidad general mientras realiza las actividades cotidianas
Que voy a aprender ?
- Más de 100 ejercicios de estiramiento que abarcan todo el cuerpo
- 8 rutinas de estiramiento de seguimiento, cada una con una duración de 45 a 60 minutos
- Estiramiento fisiológicamente correcto, incorporando técnicas activas/pasivas y estáticas/dinámicas
- Adaptación segura de los ejercicios a su nivel de flexibilidad actual
- Técnicas adicionales de estiramiento y acondicionamiento que incorporan el tubo.
- Activación y reclutamiento adecuados de los músculos estabilizadores para mejorar el equilibrio y la coordinación
Algunos ejemplos :
- Estiramiento y acondicionamiento de isquiotibiales
- Movilidad de la cadera y estiramiento de la articulación de la cadera.
- Rutina de estiramiento y acondicionamiento de splits frontales
- Ejercicios de estiramiento de pies
- Movilidad de caderas con rutina split medio
- Movilidad y fuerza de hombros y pecho
- Ejercicios de fuerza de espalda y flexibilidad de backbend
- Acondicionamiento y estiramiento con la barra.
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