어깨 푸쉬업: 3 x 7

Responses

1. 

   Alan Neil 7월 3, 2021

   흥미로운 운동. 나는 어깨를 위해 이것을 할 생각을 한 적이 없습니다.

2. 

   Yu Jen Ho 7월 4, 2021

   이 훈련을 따르려고 할 때 나는 손목에 압박감을 느꼈습니다. 제 자세가 틀어졌다는 뜻인가요?

   1. 

      Rafaela Montanaro 7월 21, 2021

      그래서 많은 것이 될 수 있습니다. 손목에 유연성이 부족할 수 있습니다. 너무 부드러운 매트를 사용하고 있습니까? 어깨가 손보다 너무 멀리 떨어져 있을 수 있습니다. 항상 도움이 되는 한 가지는 검지와 엄지로 L을 만들고 그 부분에 무게를 두는 데 집중하는 것입니다. 이것은 당신의 손목이 당신의 새끼손가락 부분을 땅에서 약간 "들어올리게" 합니다.

3. 

   Antonija Grubisic-Cabo 1월 1, 2023

   Is there an easy way to do this with an injured wrist? I can’t do regular plank or pushups because it hurts my wrist, so I need to either do this on my fists which is a bit tricky or some one way.