-
Ból w przedramieniu?
Cześć wszystkim,
Zacząłem kijki kilka miesięcy temu, wziąłem kurs Essentials 1 i zacząłem Essentials 2. W ćwiczeniach z podciąganiem i utrzymywaniem wspornika mogę się utrzymać, ale jeśli zrobię to kilka razy, zaczynam odczuwać ostry ból w moim ramię podtrzymujące. I trwa to od kilku dni do tygodnia. Zdarzyło się to już kilka razy, próbowałem wykonywać ćwiczenia kondycyjne, żeby wzmocnić przedramiona… ale do tej pory to nie pomaga. Czuję, że to naprawdę hamuje mój postęp.
Czy ktoś jeszcze się tym zajmował? czy ktoś ma wskazówki, jak lepiej kondycjonować się na ten konkretny problem?
Dzięki!
Dupa -
2 odpowiedzi
-
Nie miałem dużo szczęścia, ale wiem, że moje dolne ramiona odpychają się w ten sposób, ale według instruktorów mam też nadmierną siłę wyprostu
-
Właśnie się zarejestrowałem i rozglądałem się, kiedy znalazłem twój bardzo znajomy post. Ja też miałem/mam ten problem. Jeśli Ty lub ktoś inny nadal potrzebuje napiwku, oto czego się nauczyłem:
Problem nie dotyczy ramienia, ale ramienia. Ten ból jest spowodowany brakiem siły ciągnięcia ramienia. Twoje przedramię musi „wskoczyć”, aby umieścić cię na drążku, co powoduje ból, ponieważ prawie cała masa ciała spoczywa na ramieniu. Spróbuj popracować nad siłą ciągnięcia, zanim ponownie wykonasz ten chwyt.
Log in to reply.
Polski 
English 
香港中文 
繁體中文 
Français 
Deutsch 
Ελληνικά 
Italiano 
日本語 
한국어 
Português do Brasil 
Русский 
Español de México 
Українська