Principles of Movement

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각 레슨은 60~75분이 소요됩니다.

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첫째 주: 초등 균형

레슨 1: 균형 테크닉과 손 위치 8 Topics Sample Lesson

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코스 소개: "이게 뭐야? 누구를 위한 것입니까? 그것이 당신에게 어떤 도움이 될까요?”

손목과 어깨에 초점을 맞춘 워밍업

손목 강도와 컨디셔닝

까마귀 자세: 왜 그것이 도움이 되고 필요한가? 달성하기 위한 기본 변형 및 연습

중간 변형; 고급 변형

한쪽으로 전환; 날아다니는 까마귀 포즈

코어 및 어깨 컨디셔닝

진정해; 손목 셀프 마사지

레슨 2: 균형에서 코어 및 하체 강화 8 Topics

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코어와 넥 포커스로 워밍업

중공(직선 척추) 신체 운동; 헤드스탠드 기술

두 가지 유형의 손 위치; 헤드스탠드에 가는 방법

2주차: 힘

레슨 3: 여러 근육을 동시에 사용하기 8 Topics

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진정해; 햄스트링 셀프 마사지/스트레칭

레슨 4: 허리 근력 및 둔근 강화 8 Topics

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3주차: 허리 유연성

레슨 5: 능동적인 등 유연성 8 Topics

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레슨 6: 사이드 크런치 유연성 8 Topics

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4주차: 중간 균형

7과: 팔뚝 균형 기술 8 Topics

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조임 컨디셔닝으로 기본/고급 위치 간 전환

진정해; 바디릴렉스 가벼운 스트레칭

레슨 8: 물구나무서기 균형 8 Topics

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물구나무서기 기술; 초보자를 위한 입수 방법

다른 다리 위치 및 핵심 협력

물구나무서기 컨디셔닝

진정해; 어깨/팔뚝 셀프 마사지

5주차: 기본 동적 동작

레슨 9: 오른쪽 턱 및 기본 동적 기술 8 Topics

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10단원: 정적 및 동적 트릭 결합 8 Topics

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6주차: 중급 동적 트릭

11과: 수레바퀴 기법 8 Topics

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수업 12: 보행시선 기법 8 Topics

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다른 트릭 전환이 있는 Walkover

등 셀프 마사지로 몸을 식히고

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마리 시막

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