한쪽으로 전환; 날아다니는 까마귀 포즈

Responses

1. 

   R. 5월 7, 2021

   죄송합니다만, 이것은 매우 압도적입니다.... 코스를 시작했지만 날으는 까마귀 자세는 불가능합니다. 지금은 레슨 1에서 이미 두 발을 들어 올리는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 그런데 까마귀 자세를 할 수 있는 힘을 어떻게 키웠나요???? 얼마나 자주 이것을 시도해야합니까??? 얼마나 많은 담당자? 몇 세트? 일일 ???? 미리 감사합니다 ....

   1. 

      Mari Simak 5월 7, 2021

      안녕! 먼저, 귀하의 의견에 감사드립니다! 무엇이 더 중요한지 이해하는 데 정말 도움이 됩니다. 나는 이 과정을 더 일반적이고 주요 기술 포인트를 강조하려고 노력했지만, 확실히 당신이 묻는 모든 정보를 놓쳤습니다. 죄송합니다???? 그래서, 얼마나 자주: 나는 일주일에 3번을 권하고 싶지만, 가장 빠른 신체 적응과 진행을 위해 이상적으로입니다. 근력을 키우는 방법: 팔꿈치를 몸에 가까이 하고(항상 손 위에 유지) 모든 규칙적인 팔굽혀펴기(무릎부터)는 근력을 높이는 데 도움이 됩니다. 아주 천천히 하고 당신이 잡을 수 있는 가장 낮은 위치에서 멈춥니다. Reps/steps: 1 rep – 최대 시도(8개 이하, 쉬우면 더 오래 멈춤), 브레이크 30초(마사지와 손목 휴식이 필요한 경우 최대 1분), 두 번째 및 세 번째 반복 시도 70% 이전 담당자의. 예를 들어: 8-5-3(또는 3-2-1)과 같은 속도와 기술. 이 수업의 7번째 비디오 – 추가 균형 연습을 통해 이 팔굽혀펴기를 수정합니다.

      1. 

         Aisha Johnson 5월 7, 2021

         고맙습니다. 나도 비슷한 질문이 있었다. 어깨 힘을 키우는 데 도움이되는 방법이 있습니까? 특히 부상에서 회복하려고 시도한 후?

         1. 

            Mari Simak 5월 7, 2021

            저는 작년에 재활 및 예비 운동을 하여 내측 상과염에서 회복 중이었고, 그 중 일부를 공유했지만 실제로는 매우 큰 별개의 주제입니다. 그리고 나는 제안했다. @폴프레스 이 과정의 다음 추가 사항이어야 한다는 것... 그래서, 아마도 그것은?.. 투표합시다!???????? 나는 그것을 공유하고 싶습니다.

      2. 

         Aisha Johnson 5월 7, 2021

         아… 팔굽혀펴기. 이것은 내가 확실히 할 수 있습니다.????

         1. 

            Mari Simak 5월 7, 2021

            토픽 7의 팔굽혀펴기도 쉽다면 다음 수업의 컨디셔닝 영상(Lesson 2, Topic 7)을 확인해주세요. 어깨의 힘과 안정성에도 중점을 둡니다.

2. 

   Molly McKay 5월 9, 2021

   다른 초보자가 이 작업을 수행할 수 없어서 기본 까마귀를 시도하는 과정을 진행하지 않아 약간 사기가 떨어졌다고 느끼십니까?

   1. 

      Mari Simak 5월 9, 2021

      그러지 마! 나는이 감정을 알고 있습니다. 첫째, 까마귀 포즈를 취하는 것은 다음 클래스의 요구 사항이 아닙니다(다른 모든 트릭과 동일). 모든 수업을 연속적으로 수행하는 것이 좋지만 수집해야 하는 전반적인 정보에 관한 것입니다. 처음 5주에는 모든 사람이 연습을 시작할 수 있는 컨디셔닝과 단계가 있습니다. 6주째는 다음 단계로 넘어가고자 하는 고급 학생들을 위한 것입니다.

3. 

   Lisa McDowell 5월 9, 2021

   안녕하세요, 수업 감사합니다! 나는 내 팔에 무릎을 얹는 데 문제가 있습니다. 어떤 자세를 취하든 꽤 고통스럽습니다. 이것은 당신이 방금 익숙해진 것입니까 아니면 내가 기술/강도를 놓치고 있습니까? 또한 무릎이 팔꿈치 위쪽에서 쉽게 미끄러지는 것 같습니다.

4. 

   Justine Deshaies 9월 12, 2021

   매우 흥미로운 수업! 나는 당신이 움직임의 모든 부분을 설명하는 방식을 좋아합니다. 이 문제를 해결하는 데 일주일 이상이 걸릴 것이지만 언젠가는 성공할 것이라고 확신합니다.

5. 

   Line Alnes 1월 24, 2022

   마지막으로 도전적인 진행이 있는 수업! 나는 내가 아직 모든 변형을 할 수 없고 작업할 무언가가 있다는 것을 좋아합니다(다른 다른 코스와 달리 – 이미 모든 것을 할 수 있다면 수업을 듣는 것이 무슨 의미가 있습니까?!). 많이 배우고 있습니다. 멋진 분석과 유익한 설명에 감사드립니다!

6. 

   Ruth Lawlor 4월 25, 2022

   균형을 잡고 다리를 들어 올려 곧게 펴는 데 도움이 되는 핵심 운동이 있습니까?