Introduction to Inversion (Essentials №2) - PolePress University

6-wöchiger Anfängerkurs mit der 5-fachen Weltmeisterin Rafaela Montanaro. Sofortiger lebenslanger Zugriff nach dem Kauf.

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Kurseinführung

Sehen Sie, wie Ausbilderin Rafaela Montanaro diesen Kurs erklärt:

Was werde ich lernen?

Techniken für Core Climbs, Static Spins, Transitions und Inversions
48 statische Polelemente
12 statische Polkombinationen
2 Aufwärmübungen
2 Cool-Down-Routinen

Einige Beispiele :

Rond de Jambe Absteigen
Handgelenksitz Jazz Split
Kühlerfigur
Lifted Back Hook Spin
Schieben Sie die Nadel zurück
Fahrradkick absteigen
Hook-and-Roll-Spin
Außen-Innen-Beinaufhängungsschalter
Helikopter drehen
Grundlegende Umkehrung
Straddle-Inversion
Umgekehrtes T

Rafaelas siegreiche Leistung im PolePress-Wettbewerb bei Olympia

Beispielvorschau

Tuck Spin aus der ersten Woche

Hip Hold ab Woche 4

Leg Hang Switch ab Woche sechs

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