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Principles of Movement
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Semana Um: Equilíbrio Elementar
Lição 1: Técnica de Equilíbrio e Posição das Mãos8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics-
Introdução ao curso: "O que é? Para quem é? Como isso vai beneficiar você?"
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Aquecimento com foco nos pulsos e ombros
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Força e condicionamento do pulso
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Pose do Corvo: Por que é útil e necessário; Variação básica e exercícios para alcançar
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Variações intermediárias; Variações avançadas
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Transição para um lado; pose de corvo voador
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Condicionamento do core e ombros
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Esfriar; Auto massagem no pulso
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Introdução ao curso: "O que é? Para quem é? Como isso vai beneficiar você?"
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Lição 2: Apertando o Núcleo e a Parte Inferior do Corpo em Equilíbrios8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Aquecimento com foco no core e no pescoço
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Exercícios de corpo oco (coluna em linha reta); Técnica de headstand
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Dois tipos de posições das mãos; Maneiras de chegar ao headstand
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Diferentes posições de pernas e cooperação do núcleo; Transições
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Mudar as posições das mãos como um condicionamento de aperto
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Transição de e para pose de corvo
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Condicionamento de corpo inteiro
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Esfriar; Auto massagem no pescoço
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Aquecimento com foco no core e no pescoço
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Segunda Semana: ForçaLição 3: Envolvendo Múltiplos Músculos Simultaneamente8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Lição 4: Força da parte inferior das costas e aperto dos glúteos8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Terceira Semana: Flexibilidade das CostasLição 5: Flexibilidade das Costas Ativas8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Lição 6: Flexibilidade do Side Crunch8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Semana Quatro: Saldo IntermediárioLição 7: Técnicas de Equilíbrio do Antebraço8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Aquecer com o foco no corpo inteiro
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Exercícios de ombros fortes e flexíveis
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Condicionamento do núcleo de aperto
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Equilíbrio básico (simétrico) do antebraço
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Pernas/posição do corpo diferente
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Equilíbrio avançado (assimétrico) do antebraço
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Transição entre posições básicas/avançadas como condicionamento de aperto
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Esfriar; Corpo relaxe alongamento leve
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Aquecer com o foco no corpo inteiro
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Lição 8: Equilíbrio do pino8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Aquecimento com foco na técnica de pino
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Exercícios fortes de pulso e ombros
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Condicionamento do núcleo de aperto
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Condicionamento de pernas apertadas
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Técnica de parada de mão; Maneiras de obter para iniciantes
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Posição diferente das pernas e cooperação central
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Condicionamento para pinos
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Esfriar; Auto massagem nos ombros/antebraços
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Aquecimento com foco na técnica de pino
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Semana Cinco: Movimentos Dinâmicos BásicosLição 9: Dobra Direita e Técnicas Dinâmicas Básicas8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Lição 10: Combinando truques estáticos e dinâmicos8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Semana Seis: Truques Dinâmicos IntermediáriosLição 11: Técnica de Cartwheel8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Lição 12: Técnica Walkover8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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ExtrasConselho de treinamento
Lesson 1,
Topic 2
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Amei! 🙂
Eu ouvi muitos barulhos de rachaduras vindo das minhas juntas.. definitivamente estou muito enferrujado e impróprio lol
Hora de mudar isso!!! ????????
Eu também ouvi muitos estalos dos meus ombros. Espero que ao final do curso haja menos rachaduras. 😀
Eu também sinto rachaduras depois de uma pausa nos treinos, e depois fica melhor???? Mas espero que não lhe dê uma sensação de desconforto.
????????
Obrigada.
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Obrigado pelos lembretes para respirar haha!
Além disso, eu amo que você mencionou que se você sentiu que seus braços ficaram dormentes enquanto fazia os mini círculos dos ombros para cima, isso significa que você está muito apertado – eu sinto isso com frequência e pensei que era meu corpo natural. Bom saber que preciso pesquisar sobre isso!
Realmente gostei! Certamente vai ajudar com minhas lesões e me ajudar a fortalecer minhas articulações e músculos. Perfeito para alguém como eu com doença mista do tecido conjuntivo e EDS 🙂
Eu treino regularmente e estou sem fôlego.
Ótimo aquecimento!!
Bom Deus. Eu estou fora de forma! Eu estava suando muito só do aquecimento!
Amei esse aquecimento!!
Ótimo aquecimento e, de fato, obrigado por nos lembrar de respirar ???? Sou o tipo de pessoa que prende a respiração sempre que faço algum exercício que não estou acostumado ou que precisa de algum esforço da minha parte.
Obrigado