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Principles of Movement
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1週目:エレメンタリーバランス
レッスン1:テクニックと手の位置のバランスをとる8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス -
レッスン2:バランスでコアと下半身を締める8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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2週目:強さレッスン3:複数の筋肉を同時に使用する8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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レッスン4:腰の強さと臀筋の引き締め8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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3週目:背中の柔軟性レッスン5:アクティブバックの柔軟性8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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レッスン6:サイドクランチの柔軟性8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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4週目:中間バランスレッスン7:前腕バランスのテクニック8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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レッスン8:逆立ちバランス8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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5週目:基本的な動的移動レッスン9:ライトタックと基本的な動的テクニック8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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レッスン10:静的トリックと動的トリックの組み合わせ8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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6週目:中級のダイナミックトリックレッスン11:側転テクニック8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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レッスン12:ウォークオーバーテクニック8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
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エクストラトレーニングアドバイス
レッスン 1,
トピック 2
進度
楽しかった! 🙂
関節からクラッキング音がたくさん聞こえてきました。さびすぎて体に合わないです笑
これを変更する時が来ました!!! ????????
肩からパチパチという音もたくさん聞こえました。コースの終わりまでにひび割れが少なくなることを願っています。 😀
練習を中断した後も、気分が良くなった後、ひびが入ったように感じますか????しかし、それがあなたに不快感を与えないことを願っています。
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ありがとうございました。
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ハハを呼吸するためのリマインダーをありがとう!
また、ミニショルダーサークルを上げているときに腕がしびれているように感じる場合は、きつすぎることを意味します。私はそれを頻繁に感じ、それが私の自然な体だと思っていました。私はそれを調べる必要があることを知って良かったです!
本当に楽しかったです!それは確かに私の怪我を助け、関節と筋肉を再強化するのに役立ちます.混合性結合組織病とEDSを患っている私のような人に最適です🙂
私は定期的にトレーニングをしていますが、息が切れています。
素晴らしいウォームアップ!!
良い主よ。体調が悪い!ウォーミングアップだけで汗だくになりました!
このウォームアップが大好き!
素晴らしいウォームアップ、そして確かに、私たちに呼吸するように思い出させてくれてありがとう????私は、慣れていない運動や、自分の側からの努力が必要な運動をするたびに息を止めてくれるような人です。
ありがとうございました