Κλιματισμός πυρήνα και ώμων

Responses

1. 

   Jessica Nordgren Μάιος 10, 2021

   Αυτό το βίντεο ήταν τόσο καλό! Στην αρχή, ένιωσα άσχημα όταν στάθηκα μόνο 1 δευτερόλεπτο σε στάση κορακιού. Αλλά νομίζω ότι το μυαλό μου πρέπει να μάθει πώς να εμπιστεύεται τους μύες μου, και αυτό έρχεται με τον καιρό υποθέτω, και κάνοντας αυτό το μάθημα ξανά και ξανά ????

   1. 

      Mari Simak Μάιος 12, 2021

      Έχεις απόλυτο δίκιο!???? Το μυαλό μας δεν είναι λιγότερο υπεύθυνο για όλα όσα μπορούμε ή όχι να κάνουμε από τους μύες μας)

2. 

   Olisama Gibson Μάιος 11, 2021

   Βρήκα την πρώτη άσκηση με το πόδι στον αέρα πολύ εύκολη..σχεδόν πολύ εύκολη και ένιωσα ότι έπαιρνα το μεγαλύτερο μέρος του βάρους στους καρπούς μου, παρόλο που λύγιζα τους αγκώνες μου. Τι κάνω λάθος; Η δεύτερη άσκηση ήταν εξαιρετικά δύσκολη αλλά καλή, και ένιωσα το πάνω μέρος του σώματός μου και τους μύες του ελαστικού μου να δεσμεύονται… έτσι υποθέτω ότι το κάνω σωστά.

   1. 

      Mari Simak Μάιος 12, 2021

      Γεια, εννοείς με το πόδι που δεν ένιωθες να δουλεύεις τους ώμους και τον πυρήνα; Είναι πραγματικά μια άσκηση για αρχάριους για να μάθετε να ισορροπείτε και να εξισορροπείτε το βάρος ομοιόμορφα (εμπρός και πίσω). Υποθέτω ότι σε αυτή την περίπτωση το σώμα σας είναι ήδη εξοικειωμένο με αυτό και το βρίσκετε εύκολα. Ή δεν αισθάνεστε το βάρος σας σε αρθρώσεις και ανιχνευτές; Επίσης, μπορείτε να αμφισβητήσετε την ισορροπία σας σηκώνοντας το πόδι και στέκοντας μόνο στο γόνατό σας. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το χαλάκι σας είναι αρκετά μαλακό ή διπλώστε το.

3. 

   L Μάιος 15, 2021

   μου άρεσε τόσο πολύ αυτό. με βοήθησε να καταλάβω ποιους μύες πρέπει να δουλέψω στα χέρια και τους ώμους μου.

4. 

   Liselle Μάιος 16, 2021

   Δεν μπορώ να κάνω τις στάσεις, αλλά λατρεύω τις ασκήσεις προετοιμασίας! Η πρώτη στάση κοράκι αρχίζει να φτάνει εκεί! Για το headstand αναρωτιέμαι αν μέρος του είναι η ευελιξία. Όταν δουλεύω τα πόδια μου πιο κοντά στο κεφάλι μου, υπάρχει ακόμα ένα καλό κενό και όταν πιέζω το ένα πόδι, ο τετρακέφαλος του κάτω ποδιού θέλει κράμπα.

   1. 

      Mari Simak Μάιος 19, 2021

      Γεια! Οι κράμπες κατά την προπόνηση είναι σημάδι μυϊκής κόπωσης. Αλλά συχνά ούτε ο μυς που θέλει να κράμπει χρειάζεται βοήθεια, αλλά είναι ανταγωνιστικός. Θα συνιστούσα να κάνετε μασάζ και για τους τετρακέφαλους και τους μηριαίους.

5. 

   Bethanie Frigot Αύγουστος 31, 2021

   Ουαου! Αυτό είναι ελκυστικό! Πάντα πίστευα ότι ήμουν αρκετά δυνατή στα χέρια και στην πλάτη μου, αυτό μου απέδειξε ότι κάνω λάθος! Και το αγαπώ!

6. 

   Zeehanat Depaire Νοέμβριος 29, 2021

   Ω, αυτό το βίντεο θα έπρεπε να ήταν ακριβώς μετά τη δύναμη και την προετοιμασία του καρπού. θα βοηθούσε με τη στάση του κοράκι.

7. 

   Laila Regalado Ιανουάριος 1, 2023

   Αυτό ένιωσα πολύ καλό και νομίζω ότι είναι χρήσιμο επίσης! Ευχαριστώ