![Intermediate Principles of Strength](https://uni.polepress.com/wp-content/uploads/2023/10/IMG_2460-2-scaled-e1621205570814.jpeg)
Istruzioni: "S x R" significa che si devono eseguire S serie, ciascuna con R ripetizioni. Ad esempio, "3 x 10" significa che dovete:
- Esegui 10 ripetizioni consecutive (senza riposare)
- Fai un breve riposo (30-60 secondi)
- Fai 10 ripetizioni consecutive
- Fai un breve riposo
- Fai 10 ripetizioni consecutive
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Settimana 1
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Settimana 2
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Settimana 3
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Settimana 4
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Settimana 5
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About Instructor
Raffaela Montanaro
5 Corsi
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