Retour aux Cours
Principles of Movement
0% terminé
0/0 Steps
-
Première semaine : Équilibre élémentaire
Leçon 1 : Technique d'équilibrage et position des mains8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres-
Introduction au cours : " Qu'est-ce que c'est ? À qui s'adresse-t-il ? Quels avantages cela vous apportera-t-il ?"
-
Échauffement axé sur les poignets et les épaules
-
Force et conditionnement du poignet
-
Posture du corbeau : pourquoi est-ce utile et nécessaire ; Variation de base et exercices à réaliser
-
variantes intermédiaires ; Variantes avancées
-
Transition d'un côté ; Posture du corbeau volant
-
Conditionnement du tronc et des épaules
-
Refroidir; Automassage du poignet
-
Introduction au cours : " Qu'est-ce que c'est ? À qui s'adresse-t-il ? Quels avantages cela vous apportera-t-il ?"
-
Leçon 2 : Resserrer le tronc et le bas du corps dans les équilibres8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Échauffez-vous en vous concentrant sur le tronc et le cou
-
Exercices corporels creux (colonne vertébrale droite); Technique du poirier
-
Deux types de positions des mains ; Façons d'arriver au poirier
-
Différentes positions de jambes et coopération de base ; Transitions
-
Changer la position des mains comme conditionnement de serrage
-
Transition vers et depuis la pose du corbeau
-
Conditionnement de tout le corps
-
Refroidir; Automassage du cou
-
Échauffez-vous en vous concentrant sur le tronc et le cou
-
Deuxième semaine : ForceLeçon 3 : Engager plusieurs muscles simultanément8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Leçon 4 : Renforcement du bas du dos et resserrement des fessiers8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Semaine 3 : Flexibilité du dosLeçon 5 : Flexibilité active du dos8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Leçon 6 : Flexibilité du Side Crunch8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Quatrième semaine : Équilibre intermédiaireLeçon 7 : Techniques d'équilibre des avant-bras8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Échauffez-vous en resserrant la concentration sur tout le corps
-
Exercices d'épaules fortes et flexibles
-
Conditionnement du noyau de serrage
-
Équilibre de base (symétrique) des avant-bras
-
Différentes jambes/position du corps
-
Équilibre avancé (asymétrique) des avant-bras
-
Transition entre les positions de base/avancées comme conditionnement de serrage
-
Refroidir; Relaxation du corps étirements légers
-
Échauffez-vous en resserrant la concentration sur tout le corps
-
Leçon 8 : Équilibre sur les mains8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Échauffez-vous en vous concentrant sur la technique du poirier
-
Exercices forts pour les poignets et les épaules
-
Conditionnement du noyau de serrage
-
Raffermissement des jambes
-
Technique du poirier ; Façons d'obtenir pour les débutants
-
Différentes positions de jambes et coopération de base
-
Conditionnement pour le poirier
-
Refroidir; Automassage épaules/avant-bras
-
Échauffez-vous en vous concentrant sur la technique du poirier
-
Cinquième semaine : Mouvements dynamiques de baseLeçon 9 : Tuck droit et techniques dynamiques de base8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Échauffez-vous en mettant l'accent sur l'étirement de la colonne vertébrale
-
Exercices de coordination
-
Exercices de rouleaux tuck
-
Roulade avant de base ; Variantes
-
Roulis arrière de base ; Variantes
-
Série de rouleaux comme exercices vestibulaires
-
Conditionnement de la force fonctionnelle
-
Refroidir; Léger étirement
-
Échauffez-vous en mettant l'accent sur l'étirement de la colonne vertébrale
-
Leçon 10 : Combiner des tours statiques et dynamiques8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Échauffez-vous avec des mouvements fonctionnels
-
Exercice d'élan dynamique
-
Exercices pour le dos forts et flexibles
-
Poisson-flop ; Variantes
-
Chandelier; Variantes
-
Transitions des figures statiques aux figures dynamiques
-
Transitions des figures dynamiques aux figures statiques
-
Refroidir; Exercices de respiration
-
Échauffez-vous avec des mouvements fonctionnels
-
Sixième semaine : astuces dynamiques intermédiairesLeçon 11 : Technique de la roue8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
Échauffez-vous en vous concentrant sur les étirements
-
Exercice de raffermissement du corps et d'équilibre
-
Astuces d'équilibrage d'un pied
-
Technique de base de la roue
-
Série de roues
-
Étapes pour apprendre la roue à un bras
-
Roue de charrette avec combinaisons d'astuces statiques
-
Refroidir; Exercices relaxants
-
Échauffez-vous en vous concentrant sur les étirements
-
Leçon 12 : Technique de passage8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Chapitres
-
SupplémentsConseils de formation
Leçon 1,
Chapitre 1
En cours
Super conseils, merci !
Je suis tout excité ????????
Allons-y????????
Trés exité!
Je suis tellement prêt !! ?????????
Yay! Hâte de commencer !
????????????
Yay!!! Si prêt!
Très excité et aimant les conseils !! ????
J'adore l'idée que nos corps ne sont pas des bâtons et que nous pouvons bouger de bien d'autres manières que ce que nous donne l'"entraînement" traditionnel
Amplitude de mouvement du corps qui n'est pas utilisée (ou peu utilisée) dans les entraînements normaux. Très perspicace ! Chose à laquelle je n'avais jamais beaucoup pensé avant !
Je ne peux pas attendre !
Yay! Allons-y!
Très hâte de commencer !
De bons conseils ❤️
Hourra ! Voilà j'espère !
Aimer! J'ai tellement de mal à traduire ma force d'une compétence à une autre compétence similaire - j'ai le sentiment que je dois toujours travailler sur chaque compétence "à partir de zéro" et j'espère que votre cours m'aidera à mieux comprendre le mouvement et comment différentes astuces/transitions sont liées entre elles en ce qui concerne l'engagement musculaire 🙂 Je suis super excité ! 🙂
Je suis tellement excité pour ce cours !!
Super allons-y!
Allons-y! ????
Merci pour ça! J'attends ce cours avec impatience !
utilise le ou perd le!!
Au plaisir d'élargir mon éventail de mouvements!
étonnante
Super excité, merci de partager vos enseignements ????????✨
J'ai hâte de voir comment sont les résultats alors que je lutte avec mes leçons de pole, cela peut m'aider.
Très hâte de commencer !
Je suis très curieux
et hâte de voir
comment ces principes
affectera mon image corporelle !!
Merci de partager votre expérience avec nous !!
Je suis déjà excité rien qu'en entendant ça !
Excité de voir où cela me mène, moi et mon corps !
J'adore sa façon d'expliquer les choses. 🙂
Merci!! Je commence enfin aujourd'hui après avoir eu beaucoup de revers !
Je suis un entraîneur de fitness aérien, donc je suis vraiment excité par ce cours
Merci, je suis ravi
Bonjour! Heureux d'être ici et de faire de mon mieux 🙂
Merci! J'ai tellement hâte de commencer le programme et de voir où cela me mène!
cela me rend définitivement plus confiante et prête à essayer puisque je suis une grande fille. Mais je suis aussi grand, donc je pense que ça peut aussi être bénéfique ! Je veux rendre mon corps plus souple et plus sain. Je suis tellement excité. Je pense que pouvoir faire ce qu'elle fait sur un poteau avec des vêtements va toujours être magnifique ! Je veux être naturellement belle, flexible et en bonne santé.
❤️
???? hâte d'apprendre
????
je suis pompé! Faisons cela!
Merci Mari!
C'est super !!!!
Bonne introduction.
????????
C'est bien!
Être fort ou flexible dans une gamme de mouvements est ce qui distingue les athlètes de danse/acro (ou même de sport) des athlètes de levage, IMO.
Merci!
Aimez votre ambiance! Enthousiaste pour la formation
Merci. Avoir hâte de
????
J'adore l'analogie de la douche, lol !
Superrrr❤️❤️
Merci! Heureux d'être ici 🙂
Je suis surexcité!
Allons s'en approprier! Merci pour toutes les analogies lol je commence déjà à voir les choses différemment ❤️
Toutes les recommandations sur le maintien d'une routine,
Terminer le cours jusqu'à la fin, puis mélanger et assortir certaines des classes ?
Pour ce cours, de quels équipements pourrions-nous avoir besoin ?
I am starting this over! So pumped !!
Why the audio is only a music instead of being Mari’s voice? I’ve never had this problem before. 🙁
Hope to move better soon
Yessss. Excited!
🥰