Transition d'un côté ; Posture du corbeau volant

Réponses

1. 

   R. mai 7, 2021

   Désolé, mais c'est très écrasant…. J'ai commencé le cours, mais la pose du corbeau volant est impossible - pour l'instant, mais la leçon 1 parle déjà de lever les deux pieds. Mais comment construit-on la force pour pouvoir faire la pose du corbeau ???? Combien de fois faut-il essayer ça ??? Combien de répétitions ? Combien d'ensembles ? Du quotidien ???? Merci d'avance ….

   1. 

      Mari Simak mai 7, 2021

      Salut! Tout d'abord, merci pour votre commentaire ! Cela m'aide vraiment à comprendre ce qui est le plus important. J'ai essayé de rendre ce cours plus général et de mettre en évidence le point technique principal, mais j'ai définitivement manqué toutes les informations que vous demandez, je suis désolé pour cela ???? Alors, à quelle fréquence : je recommanderais 3 fois par semaine, mais c'est idéalement pour l'adaptation et les progrès les plus rapides du corps. Comment développer sa force : Des pompes régulières (à partir des genoux) avec les coudes près de votre corps (et gardez-les toujours au-dessus de vos mains) vous aideront à augmenter votre force. Faites-le très lentement et faites une pause dans une position la plus basse que vous pouvez tenir. Répétitions/pas : 1 répétition - essayez votre maximum (mais pas plus de 8, si c'est facile, mieux vaut faire une pause plus longue), freinez 30sec (1min max si besoin un massage et repos pour les poignets), 2ème et 3ème essayez de répéter 70% du représentant précédent. Ainsi, par exemple : 8-5-3 (ou 3-2-1) avec la même vitesse et la même technique. Sur la 7e vidéo de cette classe - modification pour ces pompes avec une pratique d'équilibrage supplémentaire.

      1. 

         Aisha Johnson mai 7, 2021

         Merci. Moi aussi j'avais une question similaire. Existe-t-il un moyen d'aider à développer la force des épaules… Surtout après avoir essayé de se remettre d'une blessure ?

         1. 

            Mari Simak mai 7, 2021

            Je me remettais l'année dernière d'une épicondylite médiale en faisant des exercices de rééducation et de prééducation, j'en ai partagé certains, mais c'est vraiment un énorme sujet à part. Et j'ai suggéré @polepress que ça devrait être un prochain complément à ce cours… Alors, peut-être que ça l'est ?.. Votons !???????? Je voudrais le partager.

      2. 

         Aisha Johnson mai 7, 2021

         Ahh… des pompes. ceux-ci, je peux le faire à coup sûr.????

         1. 

            Mari Simak mai 7, 2021

            Si les pompes du sujet 7 sont également faciles, veuillez consulter la vidéo de conditionnement du cours suivant (leçon 2, sujet 7). Il est également axé sur la force et la stabilité des épaules.

2. 

   Molly McKay mai 9, 2021

   Est-ce que d'autres débutants se sentent un peu démoralisés en ne pouvant pas faire cela et donc en ne progressant pas après avoir essayé le corbeau de base ?

   1. 

      Mari Simak mai 9, 2021

      S'il vous plaît ne soyez pas! Je connais ces sentiments, j'y suis allé. Tout d'abord, la réalisation de la pose du corbeau n'est pas une exigence pour le cours suivant (comme pour tous les autres tours). Même si je recommande de faire toutes les classes à la suite, il s'agit davantage d'informations globales que vous devez collecter. Les 5 premières semaines ont un conditionnement et des étapes que tout le monde peut commencer à pratiquer. Seule la 6ème semaine est destinée aux étudiants avancés qui souhaitent passer au niveau supérieur.

3. 

   Lisa McDowell mai 9, 2021

   Salut, merci pour le cours ! J'ai du mal à mettre mes genoux sur mes bras. C'est assez douloureux quelle que soit la position que j'utilise. Est-ce quelque chose auquel vous vous habituez ou est-ce que je manque de technique/force ? De plus, mes genoux semblent glisser assez facilement du haut de mes coudes.

4. 

   Justine Deshaies septembre 12, 2021

   Cours très intéressant ! J'aime la façon dont vous expliquez chaque partie du mouvement. Il va certainement me falloir plus d'une semaine pour résoudre ce problème, mais je suis convaincu que je réussirai à un moment donné.

5. 

   Line Alnes janvier 24, 2022

   Enfin une classe qui a des progressions stimulantes ! J'aime le fait que je ne peux pas encore faire toutes les variations et que j'ai quelque chose à travailler (contrairement à d'autres cours ailleurs - si je peux déjà tout faire, à quoi bon suivre le cours ?!). J'apprends beaucoup, merci beaucoup pour la merveilleuse ventilation et les explications informatives!

6. 

   Ruth Lawlor avril 25, 2022

   Existe-t-il des exercices de base qui peuvent aider à garder l'équilibre et à lever la jambe pour se redresser ?