Back to Course
Principles of Movement
0% Complete
0/0 Steps
-
Εβδομάδα Πρώτη: Στοιχειώδης ισορροπία
Μάθημα 1: Τεχνική εξισορρόπησης και θέση χεριών8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics-
Εισαγωγή μαθήματος: "Τι είναι; Σε ποιον απευθύνεται; Πώς θα σας ωφελήσει;"
-
Προθέρμανση με εστίαση στους καρπούς και τους ώμους
-
Δύναμη και ρύθμιση του καρπού
-
Πόζα κορακιού: Γιατί είναι χρήσιμο και απαραίτητο; Βασικές παραλλαγές και ασκήσεις προς επίτευξη
-
Ενδιάμεσες παραλλαγές; Προηγμένες παραλλαγές
-
Μετάβαση στη μία πλευρά. Πόζα κοράκι που πετάει
-
Κλιματισμός πυρήνα και ώμων
-
Κρυώνω; Αυτομασάζ καρπού
-
Εισαγωγή μαθήματος: "Τι είναι; Σε ποιον απευθύνεται; Πώς θα σας ωφελήσει;"
-
Μάθημα 2: Σύσφιξη του πυρήνα και του κάτω σώματος στις ισορροπίες8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Προθέρμανση με εστίαση στον πυρήνα και το λαιμό
-
Ασκήσεις σώματος με κοίλη (ευθεία γραμμή σπονδυλικής στήλης). Τεχνική κεφαλής
-
Δύο τύποι θέσεων χεριών. Τρόποι για να φτάσετε στο κεφαλάρι
-
Διαφορετικές θέσεις ποδιών και συνεργασία του πυρήνα. Μεταβάσεις
-
Αλλάξτε τις θέσεις των χεριών ως μαλακτικό σύσφιξης
-
Μετάβαση από και προς πόζα κορακιού
-
Κλιματισμός ολόκληρου του σώματος
-
Κρυώνω; Αυτομασάζ αυχένα
-
Προθέρμανση με εστίαση στον πυρήνα και το λαιμό
-
Εβδομάδα Δεύτερη: ΔύναμηΜάθημα 3: Δέσμευση πολλαπλών μυών ταυτόχρονα8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Μάθημα 4: Δύναμη Κάτω Πλάτης και Σύσφιξη Γλουτών8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Τρίτη εβδομάδα: Ευελιξία στην πλάτηΜάθημα 5: Ενεργή ευελιξία στην πλάτη8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Μάθημα 6: Ευελιξία πλευρικής τσακίσματος8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Εβδομάδα τέταρτη: Ενδιάμεσο υπόλοιποΜάθημα 7: Τεχνικές για την ισορροπία του αντιβραχίου8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Προθέρμανση με σύσφιξη της εστίασης ολόκληρου του σώματος
-
Ασκήσεις δυνατών και ευέλικτων ώμων
-
Κλιματισμός σύσφιξης πυρήνα
-
Βασική (συμμετρική) ισορροπία του αντιβραχίου
-
Διαφορετική θέση ποδιών/σώματος
-
Προηγμένη (ασύμμετρη) ισορροπία του αντιβραχίου
-
Μετάβαση μεταξύ βασικών/προχωρημένων θέσεων ως ρύθμιση σύσφιξης
-
Κρυώνω; Χαλαρώστε το σώμα ελαφρύ τέντωμα
-
Προθέρμανση με σύσφιξη της εστίασης ολόκληρου του σώματος
-
Μάθημα 8: Εξισορρόπηση χειρός8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Ζεσταθείτε με την εστίαση της τεχνικής στο χέρι
-
Δυνατές ασκήσεις καρπού και ώμων
-
Κλιματισμός σύσφιξης πυρήνα
-
Περιποίηση ποδιών σύσφιξης
-
Handstand τεχνική? Τρόποι απόκτησης για αρχάριους
-
Διαφορετική θέση των ποδιών και συνεργασία του πυρήνα
-
Κλιματισμός για βάσεις χειρός
-
Κρυώνω; Αυτομασάζ ώμων/βραχίων
-
Ζεσταθείτε με την εστίαση της τεχνικής στο χέρι
-
Εβδομάδα πέμπτη: Βασικές δυναμικές κινήσειςΜάθημα 9: Δεξιά και Βασικές Δυναμικές τεχνικές8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Μάθημα 10: Συνδυάζοντας στατικά και δυναμικά κόλπα8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Έκτη εβδομάδα: Ενδιάμεσα δυναμικά κόλπαΜάθημα 11: Τεχνική Cartwheel8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Μάθημα 12: Τεχνική Walkover8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
ΠρόσθεταΣυμβουλές εκπαίδευσης
Lesson 1,
Topic 1
In Progress
Υπέροχες συμβουλές, ευχαριστώ!
Είμαι ενθουσιασμένος ????????
Πάμε????????
Τόσο ενθουσιασμένος!
Είμαι τόσο έτοιμος!! ????????
Ναι! Ενθουσιασμένοι να ξεκινήσετε!
????????????
Ναι!!! Τόσο έτοιμο!
Πολύ ενθουσιασμένος και μου άρεσαν οι συμβουλές!! ????
Λατρεύουμε την ιδέα ότι το σώμα μας δεν είναι μπαστούνια και ότι μπορούμε να κινηθούμε με πολλούς περισσότερους τρόπους από αυτούς που μας δίνει η παραδοσιακή «προπόνηση»
Εύρος κίνησης του σώματος που δεν χρησιμοποιείται (ή χρησιμοποιείται ελάχιστα) σε κανονικές προπονήσεις. Πολύ οξυδερκής! Κάτι που δεν είχα σκεφτεί ποτέ πριν!
Ανυπομονώ!
Ναι! Πάμε!
Πολύ ενθουσιασμένος για την έναρξη!
Υπέροχη συμβουλή ❤️
Ζήτω! Ορίστε η ελπίδα!
Το λατρεύω! Έχω τόσο μεγάλο πρόβλημα να μεταφράσω τη δύναμή μου από μια δεξιότητα σε μια άλλη παρόμοια δεξιότητα - έχω την αίσθηση ότι πρέπει πάντα να δουλεύω πάνω σε κάθε δεξιότητα "από το μηδέν" και ελπίζω ότι το μάθημά σας θα με βοηθήσει να κατανοήσω καλύτερα την κίνηση και πώς συνδέονται μεταξύ τους τα διάφορα κόλπα/μεταβάσεις με μυϊκή εμπλοκή 🙂 Είμαι πολύ ενθουσιασμένη!
Είμαι τόσο ενθουσιασμένος για αυτό το μάθημα!!
Τέλεια ας το πάρουμε!
Πάμε! ????
Σε ευχαριστώ γι 'αυτό! Ανυπομονώ για αυτό το μάθημα!
χρησιμοποιήστε το ή χάσετε το!!
Ανυπομονώ να επεκτείνω το φάσμα των κινήσεών μου!
φοβερο
Σούπερ ενθουσιασμένος, σας ευχαριστώ που μοιράζεστε τις διδασκαλίες σας ????????✨
Ενθουσιασμένος ανυπομονώ να δω πώς είναι τα αποτελέσματα καθώς παλεύω με τα μαθήματα pole μου, αυτό μπορεί να με βοηθήσει.
Πολύ ενθουσιασμένος για την έναρξη!
είμαι πολύ περίεργος
και ενθουσιασμένος να δω
πώς αυτές οι αρχές
θα επηρεάσει την εικόνα του σώματός μου!!
Σας ευχαριστούμε που μοιραστήκατε την εμπειρία σας μαζί μας!!
Είμαι ήδη ενθουσιασμένος μόλις το άκουσα αυτό!
Είμαι ενθουσιασμένος που βλέπω πού θα οδηγήσει εμένα και το σώμα μου!
Λατρεύω τον τρόπο που εξηγεί τα πράγματα 🙂 .
Σας ευχαριστώ!! επιτέλους ξεκινάω σήμερα μετά από πολλές αναποδιές!
Είμαι προπονητής εναέριας φυσικής κατάστασης, οπότε είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος με αυτό το μάθημα
Ευχαριστώ, είμαι ενθουσιασμένος
Γεια σας! Χαίρομαι που βρίσκομαι εδώ και προσπαθώ να κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ 🙂
Σας ευχαριστώ! Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που θα ξεκινήσω το πρόγραμμα και θα δω πού με βγάλει αυτό!
αυτό σίγουρα με κάνει πιο σίγουρο και πρόθυμο να προσπαθήσω αφού είμαι μεγάλο κορίτσι. Είμαι όμως και ψηλός, οπότε νομίζω ότι μπορεί να είναι και ευεργετικό! Θέλω να κάνω το σώμα μου πιο ευέλικτο και υγιές. Είμαι τόσο ενθουσιασμένος. Νομίζω ότι το να μπορεί να κάνει ό,τι κάνει σε ένα στύλο με ρούχα θα είναι ακόμα όμορφο! Θέλω να είμαι φυσικά όμορφη, ευέλικτη και υγιής.
❤️
???? ανυπομονούμε να μάθουμε
????
έχω αντλήσει! Ας το κάνουμε!
Ευχαριστώ Mari!
Είναι υπέροχο!!!!
Καλή εισαγωγή.
????????
Αυτό είναι υπέροχο!
Το να είναι δυνατοί ή ευέλικτοι σε ένα εύρος κίνησης είναι αυτό που ξεχωρίζει τους αθλητές χορού/ακρο (ή ακόμα και σπορ) από τους αθλητές ανύψωσης, IMO.
Σας ευχαριστώ!
Αγαπήστε την ατμόσφαιρα σας! Ενθουσιασμένος για την προπόνηση
Σας ευχαριστώ. Ανυπομονώ
????
Λατρεύω την αναλογία του ντους, lol!
Superrrr❤️❤️
Σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που βρίσκομαι εδώ 🙂
Είμαι ενθουσιασμένος!
Ας το πάρουμε! Σας ευχαριστώ για όλες τις αναλογίες lol Έχω ήδη αρχίσει να βλέπω τα πράγματα διαφορετικά ❤️
Οποιεσδήποτε συστάσεις για τη διατήρηση μιας ρουτίνας,
Να ολοκληρώσετε το μάθημα μέχρι το τέλος , και στη συνέχεια να συνδυάσετε και να ταιριάξετε κάποια από τα μαθήματα;
Για την τάξη αυτή, τι εξοπλισμό μπορεί να χρειαστούμε;
I am starting this over! So pumped !!
Why the audio is only a music instead of being Mari’s voice? I’ve never had this problem before. 🙁
Hope to move better soon
Yessss. Excited!
🥰