Transición a un lado; Postura del cuervo volador

Responses

1. 

   R. mayo 7, 2021

   Lo siento, pero esto es muy abrumador... Comienzo el curso, pero la postura del cuervo volador es imposible, por ahora, pero luego la Lección 1 ya habla de levantar ambos pies. Pero, ¿cómo se construye la fuerza para poder hacer la pose del cuervo? ¿Con qué frecuencia se debe intentar esto? ¿Cuántas repeticiones? ¿Cuántos conjuntos? Diario ???? Gracias de antemano ….

   1. 

      Mari Simak mayo 7, 2021

      ¡Hola! Primero, ¡gracias por tu comentario! Realmente me ayuda a entender qué es más importante. Traté de hacer este curso más general y resaltar el punto principal de la técnica, pero definitivamente me perdí toda la información que estás pidiendo, ¿lo siento por esto? Entonces, con qué frecuencia: recomendaría 3 veces por semana, pero es ideal para la adaptación y el progreso corporales más rápidos. Cómo aumentar la fuerza: cualquier lagartija regular (desde las rodillas) con los codos cerca del cuerpo (y siempre manteniéndolos encima de las manos) ayudará a aumentar la fuerza. Hazlo muy lento y haz una pausa en la posición más baja que puedas sostener. Repeticiones/pasos: 1 repetición: intente su máximo (pero no más de 8, si es fácil, mejor haga una pausa más larga), frene 30 segundos (1 minuto como máximo si necesita un masaje y descanso para las muñecas), 2 ° y 3 ° intento de repetir 70% del representante anterior Entonces, por ejemplo: 8-5-3 (o 3-2-1) con la misma velocidad y técnica. En el séptimo video de esta clase: modificación para estas flexiones con práctica de equilibrio adicional.

      1. 

         Aisha Johnson mayo 7, 2021

         Gracias. Yo también tenía una pregunta similar. ¿Hay alguna manera de ayudar a fortalecer los hombros... especialmente después de intentar recuperarse de una lesión?

         1. 

            Mari Simak mayo 7, 2021

            Me estaba recuperando el año pasado de la epicondilitis medial haciendo ejercicios de rehabilitación y prehabilitación, compartí algunos de ellos, pero en realidad es un tema muy aparte. y sugerí @polepress que debería ser un próximo adicional a este curso… Entonces, ¿quizás lo sea?.. ¡Vamos a votar!???????? Me gustaría compartirlo.

      2. 

         Aisha Johnson mayo 7, 2021

         Ahh... flexiones. estos los puedo hacer seguro.????

         1. 

            Mari Simak mayo 7, 2021

            Si las flexiones del tema 7 también son fáciles, consulte el video de acondicionamiento de la próxima clase (Lección 2, Tema 7). También se centra en la fuerza y la estabilidad de los hombros.

2. 

   Molly McKay mayo 9, 2021

   ¿Algún otro principiante se siente un poco desmoralizado por no poder hacer esto y, por lo tanto, no progresar más allá de probar el cuervo básico?

   1. 

      Mari Simak mayo 9, 2021

      ¡Por favor, no seas! Conozco estos sentimientos, he estado allí. Primero, lograr la pose del cuervo no es un requisito para la próxima clase (al igual que todos los demás trucos). Aunque recomiendo hacer todas las clases seguidas, se trata más de información general que debe recopilar. Las primeras 5 semanas tiene un acondicionamiento y pasos que todos pueden comenzar a practicar. Solo la sexta semana es para estudiantes avanzados que quieren pasar al siguiente nivel.

3. 

   Lisa McDowell mayo 9, 2021

   Hola, gracias por la clase! Tengo problemas para poner mis rodillas sobre mis brazos. Es bastante doloroso sin importar la posición que use. ¿Es algo a lo que te acabas de acostumbrar o me falta técnica/fuerza? También mis rodillas parecen deslizarse de la parte superior de mis codos con bastante facilidad.

4. 

   Justine Deshaies septiembre 12, 2021

   Clase muy interesante! Me gusta como explicas cada parte del movimiento. Definitivamente me llevará más de una semana resolver esto, pero confío en que lo lograré en algún momento.

5. 

   Line Alnes enero 24, 2022

   ¡Finalmente una clase que tiene progresiones que son desafiantes! Me encanta que todavía no puedo hacer todas las variaciones y tengo algo en lo que trabajar (a diferencia de otros cursos en otros lugares, si ya puedo hacer todo, ¿cuál es el punto de tomar la clase?). Estoy aprendiendo mucho, ¡muchas gracias por el maravilloso desglose y las explicaciones informativas!

6. 

   Ruth Lawlor abril 25, 2022

   ¿Existen ejercicios básicos que puedan ayudar con el equilibrio y el levantamiento de la pierna para enderezarla?