Przejście na jedną stronę; Latająca wrona poza

Responses

1. 

   R. maj 7, 2021

   Przepraszam, ale to jest bardzo przytłaczające…. Zaczynam kurs, ale pozycja latającego wrony jest niemożliwa – na razie, ale potem Lekcja 1 mówi już o podnoszeniu obu stóp do góry. Ale jak zbudować siłę, żeby móc robić pozę wrony???? Jak często należy tego próbować??? Ile powtórzeń? Ile zestawów? Codziennie ???? Z góry dziękuję ….

   1. 

      Mari Simak maj 7, 2021

      Cześć! Po pierwsze, dziękuję za komentarz! To naprawdę pomaga mi zrozumieć, co jest ważniejsze. Próbowałem uogólnić ten kurs i podkreślić główny punkt techniki, ale zdecydowanie przegapiłem wszystkie informacje, o które pytasz, przepraszam za to???? Więc jak często: polecam 3 razy w tygodniu, ale jest to idealne rozwiązanie dla jak najszybszej adaptacji ciała i postępów. Jak budować siłę: Wszelkie regularne pompki (z kolan) z łokciami blisko ciała (i zawsze trzymaj je na dłoniach) pomogą zwiększyć siłę. Zrób to bardzo powoli i zatrzymaj się w najniższej pozycji, którą możesz utrzymać. Powtórzenia/kroki: 1 powtórzenie – spróbuj maksymalnie (ale nie więcej niż 8, jeśli to łatwe, lepiej zatrzymaj się na dłuższą przerwę), przerwij 30 sekund (maks. 1 min w razie potrzeby masaż i odpoczynek nadgarstków), 2. i 3. spróbuj powtórzyć 70% poprzedniego rep. Na przykład: 8-5-3 (lub 3-2-1) z tą samą szybkością i techniką. Na siódmym filmie w tej klasie – modyfikacja do tych pompek z dodatkowym ćwiczeniem balansowania.

      1. 

         Aisha Johnson maj 7, 2021

         Dziękuję Ci. Ja też miałem podobne pytanie. Czy istnieje sposób na budowanie siły ramion… Zwłaszcza po próbie powrotu do zdrowia po kontuzji?

         1. 

            Mari Simak maj 7, 2021

            W zeszłym roku dochodziłem do siebie po zapaleniu nadkłykcia przyśrodkowego, wykonując ćwiczenia rehabilitacyjne i przedrehabilitacyjne, podzieliłem się niektórymi z nich, ale to naprawdę ogromny osobny temat. I zasugerowałem @polepress że powinien to być kolejny dodatek do tego kursu… Więc może tak jest?.. Zagłosujmy!???????? Chciałbym się tym podzielić.

      2. 

         Aisha Johnson maj 7, 2021

         Ach… pompki. te mogę na pewno zrobić.????

         1. 

            Mari Simak maj 7, 2021

            Jeśli pompki z tematu 7 są również łatwe, sprawdź wideo kondycyjne z następnych zajęć (Lekcja 2, Temat 7). Koncentruje się również na sile i stabilności ramion.

2. 

   Molly McKay maj 9, 2021

   Czy jacyś inni początkujący czują się trochę zdemoralizowani, nie mogąc tego zrobić, a tym samym nie przejść dalej niż próbowanie podstawowej wrony?

   1. 

      Mari Simak maj 9, 2021

      Proszę, nie bądź! Znam te uczucia, byłem tam. Po pierwsze, osiągnięcie pozycji wrony nie jest wymogiem na kolejnych zajęciach (podobnie jak wszystkie inne triki). Mimo że polecam robić wszystkie zajęcia pod rząd, to bardziej chodzi o ogólne informacje, które powinieneś zebrać. Pierwsze 5 tygodni ma kondycję i kroki, które każdy może zacząć ćwiczyć. Tylko 6 tydzień przeznaczony jest dla zaawansowanych uczniów, którzy chcą przejść na wyższy poziom.

3. 

   Lisa McDowell maj 9, 2021

   Cześć, dzięki za zajęcia! Mam problem z położeniem kolan na ramionach. To jest dość bolesne bez względu na to, jakiej pozycji używam. Czy to jest coś, do czego po prostu się przyzwyczajasz, czy brakuje mi techniki/siły? Również moje kolana zdają się dość łatwo zsuwać z łokci.

4. 

   Justine Deshaies wrzesień 12, 2021

   Bardzo ciekawa klasa! Podoba mi się sposób, w jaki wyjaśniasz każdą część ruchu. Na pewno zajmie mi to więcej niż tydzień, ale jestem przekonany, że kiedyś mi się uda.

5. 

   Line Alnes styczeń 24, 2022

   Wreszcie klasa, która ma progresje, które są trudne! Uwielbiam to, że nie mogę jeszcze wykonać wszystkich wariacji i mam nad czym pracować (w przeciwieństwie do niektórych innych kursów gdzie indziej – jeśli już mogę to wszystko zrobić, po co brać udział w zajęciach?!). Dużo się uczę, bardzo dziękuję za wspaniały podział i pouczające wyjaśnienia!

6. 

   Ruth Lawlor kwiecień 25, 2022

   Czy istnieją podstawowe ćwiczenia, które mogą pomóc w utrzymaniu równowagi i podnoszeniu nóg w celu wyprostowania?