Перехід на одну сторону; Поза літаючої ворони

Responses

1. 

   R. Травень 7, 2021

   Вибачте, але це дуже приголомшливо... Я розпочав курс, але поза літаючого ворона неможлива – поки що, але тоді в Уроці 1 вже йдеться про підняття обох ніг вгору. Але як наростити силу, щоб мати можливість виконувати позу ворона???? Як часто це потрібно пробувати??? Скільки повторень? Скільки комплектів? Щодня ???? Наперед дякую ….

   1. 

      Mari Simak Травень 7, 2021

      Привіт! По-перше, дякую за коментар! Це дійсно допомагає мені зрозуміти, що важливіше. Я намагався зробити цей курс більш загальним і виділити основну техніку, але точно пропустив всю інформацію, яку ви запитуєте, вибачте за це???? Отже, як часто: я б рекомендував 3 рази на тиждень, але це ідеально для якнайшвидшої адаптації організму та прогресу. Як нарощувати силу: будь-які регулярні віджимання (від колін) з притисненням ліктів до тіла (і завжди тримайте їх на руках) допоможуть збільшити силу. Робіть це дуже повільно і зупиніться в найнижчому положенні, яке ви можете утримати. Повторення/кроки: 1 повторення – спробуйте максимум (але не більше 8, якщо це легко, краще зробіть паузу довше), гальмуйте 30 секунд (максимум 1 хв, якщо потрібно масаж і відпочинок для зап’ястя), 2 і 3 спробуйте повторити 70% попередньої реп. Так, наприклад: 8-5-3 (або 3-2-1) з однаковою швидкістю і технікою. На 7-му відео в цьому класі – модифікація цих віджимань з додатковою практикою балансування.

      1. 

         Aisha Johnson Травень 7, 2021

         Дякую. У мене теж було схоже запитання. Чи є спосіб допомогти розвинути силу плечей… Особливо після спроби відновитися після травми?

         1. 

            Mari Simak Травень 7, 2021

            Минулого року я оговтався від медіального епікондиліту, виконуючи реабілітаційні та реабілітаційні вправи, я поділився деякими з них, але це справді велика окрема тема. І я запропонував @polepress що це має бути наступним доповненням до цього курсу... Так, може, так?.. Давайте голосувати!???????? Я хотів би цим поділитися.

      2. 

         Aisha Johnson Травень 7, 2021

         Ааа… віджимання. це я точно можу зробити.????

         1. 

            Mari Simak Травень 7, 2021

            Якщо віджимання з теми 7 також легкі, перегляньте відео з кондиціонування з наступного класу (урок 2, тема 7). Це також зосереджено на силі та стабільності плечей.

2. 

   Molly McKay Травень 9, 2021

   Хтось із новачків відчуває себе трохи деморалізованим, не в змозі зробити це і, отже, не просунувшись, спробувавши базову ворону?

   1. 

      Mari Simak Травень 9, 2021

      Будь ласка, не будь! Я знаю ці почуття, був там. По-перше, досягнення пози ворона не є вимогою для наступного заняття (так само, як і всі інші трюки). Незважаючи на те, що я рекомендую виконувати всі заняття поспіль, це більше стосується загальної інформації, яку ви повинні збирати. Перші 5 тижнів мають кондиціонування та кроки, які кожен може почати практикувати. Лише 6-й тиждень призначений для просунутих студентів, які хочуть перейти на наступний рівень.

3. 

   Lisa McDowell Травень 9, 2021

   Привіт, дякую за урок! Мені важко поставити коліна на руки. Це досить боляче, незалежно від того, яку позицію я використовую. Це те, до чого ви просто звикли, чи мені не вистачає техніки/сили? Також мої коліна, здається, досить легко зісковзують з верхньої частини ліктів.

4. 

   Justine Deshaies Вересень 12, 2021

   Дуже цікавий клас! Мені подобається, як ви пояснюєте кожну частину руху. Мені, безумовно, знадобиться не один тиждень, щоб це вирішити, але я впевнений, що колись досягну успіху.

5. 

   Line Alnes Січень 24, 2022

   Нарешті клас із складними прогресами! Мені подобається, що я ще не можу виконати всі варіації та маю над чим працювати (на відміну від деяких інших курсів в інших місцях – якщо я вже можу все це робити, який сенс відвідувати заняття?!). Я багато чого вчуся, дуже дякую за чудову розбивку та інформативні пояснення!

6. 

   Ruth Lawlor Квітень 25, 2022

   Чи існують основні вправи, які можуть допомогти з балансуванням і підйомом ноги для випрямлення?