Übergang zu einer Seite; Pose der fliegenden Krähe

Responses

1. 

   R. Mai 7, 2021

   Entschuldigung, aber das ist sehr überwältigend…. Ich habe mit dem Kurs begonnen, aber die Pose der fliegenden Krähe ist unmöglich – vorerst, aber dann spricht die Lektion 1 bereits davon, beide Füße hochzuheben. Aber wie baut man die Kraft auf, um die Krähenhaltung machen zu können???? Wie oft sollte man das probieren??? Wie viele Wiederholungen? Wie viele Sätze? Täglich ???? Vielen Dank im Voraus ….

   1. 

      Mari Simak Mai 7, 2021

      Hi! Erstmal danke für deinen Kommentar! Es hilft mir wirklich zu verstehen, was wichtiger ist. Ich habe versucht, diesen Kurs allgemeiner zu gestalten und die wichtigsten Technikpunkte hervorzuheben, aber ich habe definitiv alle Informationen verpasst, nach denen Sie gefragt haben. Das tut mir leid???? Also, wie oft: Ich würde 3 Mal wöchentlich empfehlen, aber es ist ideal für die schnellste Körperanpassung und Fortschritte. Wie man Kraft aufbaut: Alle regelmäßigen Liegestütze (von den Knien) mit Ellbogen nahe am Körper (und immer auf den Händen halten) helfen, die Kraft zu steigern. Machen Sie es sehr langsam und halten Sie in der niedrigsten Position an, die Sie halten können. Wiederholungen/Schritte: 1 Wiederholung – versuchen Sie Ihr Maximum (aber nicht mehr als 8, wenn es einfach ist, pausieren Sie besser länger), bremsen Sie 30 Sekunden (maximal 1 Minute, wenn nötig, eine Massage und Ruhe für die Handgelenke), 2. und 3. Versuch, 70% zu wiederholen der vorherigen rep. Also zum Beispiel: 8-5-3 (oder 3-2-1) mit gleicher Geschwindigkeit und Technik. Am 7. Video in dieser Klasse – Modifikation für diese Liegestütze mit zusätzlicher Gleichgewichtsübung.

      1. 

         Aisha Johnson Mai 7, 2021

         Danke. Auch ich hatte eine ähnliche Frage. Gibt es eine Möglichkeit, beim Aufbau von Schulterstärke zu helfen … Besonders nach dem Versuch, sich von einer Verletzung zu erholen?

         1. 

            Mari Simak Mai 7, 2021

            Ich habe mich letztes Jahr von medialer Epicondylitis erholt, indem ich Reha- und Prehab-Übungen gemacht habe, ich habe einige davon geteilt, aber es ist wirklich ein großes separates Thema. Und ich schlug vor @polepress dass es eine nächste Ergänzung zu diesem Kurs sein sollte… Also, vielleicht ist es das?.. Lasst uns abstimmen!???????? Ich möchte es teilen.

      2. 

         Aisha Johnson Mai 7, 2021

         Ahh ... Liegestütze. diese kann ich sicher tun.????

         1. 

            Mari Simak Mai 7, 2021

            Wenn Liegestütze aus Thema 7 auch einfach sind, sehen Sie sich bitte das Konditionsvideo aus der nächsten Klasse an (Lektion 2, Thema 7). Es konzentriert sich auch auf die Kraft und Stabilität der Schultern.

2. 

   Molly McKay Mai 9, 2021

   Fühlen sich andere Anfänger ein wenig demoralisiert, weil sie dies nicht können und daher nicht über das Ausprobieren von Basic Crow hinauskommen?

   1. 

      Mari Simak Mai 9, 2021

      Bitte nicht sein! Ich kenne diese Gefühle, war dort. Erstens ist das Erreichen der Krähenpose keine Voraussetzung für die nächste Klasse (wie bei allen anderen Tricks). Auch wenn ich empfehle, alle Kurse hintereinander zu machen, geht es eher um allgemeine Informationen, die Sie sammeln sollten. Die ersten 5 Wochen haben eine Konditionierung und Schritte, mit denen jeder anfangen kann zu üben. Nur die 6. Woche ist für fortgeschrittene Schüler, die auf die nächste Stufe aufsteigen möchten.

3. 

   Lisa McDowell Mai 9, 2021

   Hallo, danke für die Klasse! Ich habe Probleme damit, meine Knie auf meine Arme zu legen. Es ist ziemlich schmerzhaft, egal welche Position ich verwende. Ist das etwas, woran man sich gewöhnt oder fehlt mir Technik/Kraft? Auch scheinen meine Knie ziemlich leicht von den Spitzen meiner Ellbogen zu rutschen.

4. 

   Justine Deshaies September 12, 2021

   Sehr interessanter Unterricht! Ich mag die Art und Weise, wie Sie jeden Teil der Bewegung erklären. Ich werde definitiv mehr als eine Woche brauchen, um das herauszufinden, aber ich bin zuversichtlich, dass ich es irgendwann schaffen werde.

5. 

   Line Alnes Januar 24, 2022

   Endlich eine Klasse mit herausfordernden Fortschritten! Ich finde es toll, dass ich noch nicht alle Variationen kann und auf etwas hinarbeiten muss (im Gegensatz zu einigen anderen Kursen woanders – wenn ich schon alles kann, was bringt es dann, den Kurs zu belegen?!). Ich lerne viel, vielen Dank für die wunderbare Aufschlüsselung und die informativen Erklärungen!

6. 

   Ruth Lawlor April 25, 2022

   Gibt es Kernübungen, die beim Ausbalancieren und Heben des Beins helfen können, um sich zu strecken?