片側に移行します。フライングカラスポーズ

Responses

1. 

   R. 5月 7, 2021

   申し訳ありませんが、これは非常に圧倒的です....私はコースを開始しますが、飛ぶカラスのポーズは不可能です – 今のところ、レッスン 1 はすでに両足を上げることについて話している.しかし、カラスのポーズができるようになるには、どうやって筋力をつければよいのでしょうか????どのくらいの頻度でこれを試す必要がありますか???担当者数は？何セット？毎日 ？？？？前もって感謝します …。

   1. 

      Mari Simak 5月 7, 2021

      やあ！初めまして、コメントありがとうございます！より重要なことを理解するのに本当に役立ちます。私はこのコースをより一般的なものにし、主なテクニック ポイントを強調しようとしましたが、あなたが求めているすべての情報を確実に見逃していました。申し訳ありません????だから、どのくらいの頻度で: 週に 3 回をお勧めしますが、理想的には最も迅速な体の適応と進歩のためです.筋力をつける方法: 肘を体に近づけて (そして常に両手の上に置いて) 定期的に (膝から) 腕立て伏せを行うと、筋力が向上します。非常にゆっくりと行い、保持できる最も低い位置で一時停止します。担当者/歩数: 1 担当者 – 最大限に試してください (ただし、8 を超えないようにしてください。簡単な場合は、より長く一時停止することをお勧めします)、30 秒間ブレーキをかけます (マッサージと手首の休息が必要な場合は最大 1 分間)、2 回目と 3 回目は 70% を繰り返します前の担当者の。たとえば、同じスピードとテクニックで 8-5-3 (または 3-2-1) を行います。このクラスの 7 番目のビデオでは、この腕立て伏せの修正とバランスの練習を追加します。

      1. 

         Aisha Johnson 5月 7, 2021

         ありがとうございました。私も同様の質問がありました。特に怪我からの回復を試みた後、肩の強さを高める方法はありますか?

         1. 

            Mari Simak 5月 7, 2021

            私は昨年、リハビリとプレハブのエクササイズを行って内側上顆炎から回復していました。その一部を共有しましたが、それは実際には大きな別のテーマです.そして私が提案した @polepress それがこのコースの次の追加になるはずです…だから、多分そうですか?..投票しましょう!????????共有したいと思います。

      2. 

         Aisha Johnson 5月 7, 2021

         ああ…腕立て伏せ。これらは私が確実に行うことができます.????

         1. 

            Mari Simak 5月 7, 2021

            トピック 7 の腕立て伏せも簡単な場合は、次のクラス (レッスン 2、トピック 7) のコンディショニング ビデオを確認してください。肩の強さと安定性にも焦点を当てています。

2. 

   Molly McKay 5月 9, 2021

   これを行うことができず、基本的なカラスを試してから進歩しないことで、少し意気消沈した初心者は他にいますか?

   1. 

      Mari Simak 5月 9, 2021

      ならないでください！私はそこにいた、この気持ちを知っています。まず、カラスのポーズを達成することは、次のクラスの要件ではありません (他のすべてのトリックと同じ)。すべてのクラスを連続して行うことをお勧めしますが、収集する必要があるのは全体的な情報です。最初の 5 週間は、誰もが練習を開始できるコンディショニングとステップがあります。 6 週目のみ、次のレベルに進みたい上級者向けです。

3. 

   Lisa McDowell 5月 9, 2021

   こんにちは、クラスをありがとう！膝を腕に乗せるのが苦手です。どの体位を使ってもかなり痛いです。これはあなたが慣れてきたものですか、それとも技術/強さが不足していますか?また、膝が肘の上から滑り落ちやすいようです。

4. 

   Justine Deshaies 9月 12, 2021

   非常に興味深いクラスです！動きのすべての部分を説明する方法が好きです。これを解決するには間違いなく 1 週間以上かかりますが、いつか成功すると確信しています。

5. 

   Line Alnes 1月 24, 2022

   最後に、挑戦的な進行があるクラスです!私はまだすべてのバリエーションを行うことができず、取り組むべき何かがあることを気に入っています (他のコースとは異なり、すでにすべてを行うことができる場合、クラスを受講する意味は何ですか?!)。私は多くのことを学んでいます。素晴らしい内訳と有益な説明をありがとうございました!

6. 

   Ruth Lawlor 4月 25, 2022

   バランスをとり、脚を持ち上げてまっすぐにするのに役立つコアエクササイズはありますか?