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Principles of Movement
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Semana Um: Equilíbrio Elementar
Lição 1: Técnica de Equilíbrio e Posição das Mãos8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics-
Introdução ao curso: "O que é? Para quem é? Como isso vai beneficiar você?"
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Aquecimento com foco nos pulsos e ombros
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Força e condicionamento do pulso
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Pose do Corvo: Por que é útil e necessário; Variação básica e exercícios para alcançar
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Variações intermediárias; Variações avançadas
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Transição para um lado; pose de corvo voador
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Condicionamento do core e ombros
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Esfriar; Auto massagem no pulso
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Introdução ao curso: "O que é? Para quem é? Como isso vai beneficiar você?"
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Lição 2: Apertando o Núcleo e a Parte Inferior do Corpo em Equilíbrios8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Aquecimento com foco no core e no pescoço
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Exercícios de corpo oco (coluna em linha reta); Técnica de headstand
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Dois tipos de posições das mãos; Maneiras de chegar ao headstand
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Diferentes posições de pernas e cooperação do núcleo; Transições
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Mudar as posições das mãos como um condicionamento de aperto
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Transição de e para pose de corvo
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Condicionamento de corpo inteiro
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Esfriar; Auto massagem no pescoço
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Aquecimento com foco no core e no pescoço
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Segunda Semana: ForçaLição 3: Envolvendo Múltiplos Músculos Simultaneamente8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Lição 4: Força da parte inferior das costas e aperto dos glúteos8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Terceira Semana: Flexibilidade das CostasLição 5: Flexibilidade das Costas Ativas8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Lição 6: Flexibilidade do Side Crunch8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Semana Quatro: Saldo IntermediárioLição 7: Técnicas de Equilíbrio do Antebraço8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Aquecer com o foco no corpo inteiro
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Exercícios de ombros fortes e flexíveis
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Condicionamento do núcleo de aperto
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Equilíbrio básico (simétrico) do antebraço
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Pernas/posição do corpo diferente
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Equilíbrio avançado (assimétrico) do antebraço
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Transição entre posições básicas/avançadas como condicionamento de aperto
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Esfriar; Corpo relaxe alongamento leve
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Aquecer com o foco no corpo inteiro
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Lição 8: Equilíbrio do pino8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Aquecimento com foco na técnica de pino
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Exercícios fortes de pulso e ombros
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Condicionamento do núcleo de aperto
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Condicionamento de pernas apertadas
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Técnica de parada de mão; Maneiras de obter para iniciantes
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Posição diferente das pernas e cooperação central
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Condicionamento para pinos
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Esfriar; Auto massagem nos ombros/antebraços
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Aquecimento com foco na técnica de pino
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Semana Cinco: Movimentos Dinâmicos BásicosLição 9: Dobra Direita e Técnicas Dinâmicas Básicas8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Lição 10: Combinando truques estáticos e dinâmicos8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Semana Seis: Truques Dinâmicos IntermediáriosLição 11: Técnica de Cartwheel8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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Lição 12: Técnica Walkover8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
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ExtrasConselho de treinamento
Lesson 1,
Topic 1
Em andamento
Ótimas dicas, obrigado!
Estou animado ????????
Vamos lá????????
Tão animado!
Eu estou tão pronto !! ????????
Yay! Ansioso para começar!
????????????
Yay!!! Tão pronto!
Muito animada e adorando as dicas!! ????
Amo a ideia de que nossos corpos não são paus e podemos nos mover de muitas outras maneiras do que o “treinamento” tradicional nos dá
Amplitude de movimento do corpo que não é usada (ou minimamente usada) em treinos normais. Muito perceptivo! Algo que eu nunca pensei muito antes!
Mal posso esperar!
Yay! Vamos lá!
Muito animado para começar!
Ótima dica ❤️
Viva! Aqui está a esperança!
Adoro! Tenho muita dificuldade em traduzir minha força de uma habilidade para outra habilidade semelhante - tenho a sensação de que sempre tenho que trabalhar em cada habilidade "do zero" e espero que seu curso me ajude a entender melhor o movimento e como diferentes truques/transições estão ligados em termos de envolvimento muscular 🙂 Estou super animado! 🙂
Estou muito ansiosa para este curso!!
Ótimo vamos começar!
Vamos lá! ????
Obrigado por isso! Estou ansioso por este curso!
usa-o ou perde-o!!
Ansioso para estender minha gama de movimentos!
incrível
Super animada, obrigada por compartilhar seus ensinamentos ????????✨
Empolgado mal posso esperar para ver como são os resultados enquanto luto com minhas aulas de pole, isso pode me ajudar.
Muito animado para começar!
Estou muito curioso
e animado para ver
como esses princípios
afetará minha imagem corporal!!
Obrigado por compartilhar sua experiência conosco!!
Já estou animado só de ouvir isso!
Animado para ver onde isso me leva e meu corpo!
Eu amo o jeito que ela explica as coisas. 🙂
Obrigada!! estou finalmente começando hoje depois de ter muitos contratempos!
Eu sou um treinador de fitness aéreo, então estou muito empolgado com este curso
Obrigado, estou animado
Olá! Feliz por estar aqui e dar o meu melhor 🙂
Obrigada! Estou tão animado para começar o programa e ver onde isso me leva!
isso definitivamente me deixa mais confiante e disposta a tentar, já que sou uma garota crescida. Mas eu também sou alto, então acho que isso também pode ser benéfico! Quero tornar meu corpo mais flexível e saudável. Estou tão animado. Acho que poder fazer o que ela faz em um poste com roupas ainda vai ser lindo! Quero ser naturalmente bonita, flexível e saudável.
❤️
???? ansioso para aprender
????
estou bombado! Vamos fazer isso!
Obrigado Mari!
É ótimo!!!!
Boa introdução.
????????
Isso é ótimo!
Ser forte ou flexível em uma amplitude de movimento é o que diferencia os atletas de dança/acro (ou mesmo esporte) dos atletas de levantamento, IMO.
Obrigada!
Ame sua vibração! Animado para o treino
Obrigada. Olhando para a frente
????
Adoro a analogia do chuveiro, lol!
Superrrr❤️❤️
Obrigado! Feliz por estar aqui 🙂
Estou animado!
Vamos obtê-lo! Obrigada por todas as analogias rs já começo a olhar as coisas de outra forma ❤️
Quaisquer recomendações sobre como manter uma rotina,
Termine o curso até o final, depois misture e combine algumas das aulas?
Para esta aula, que equipamentos podemos precisar?
I am starting this over! So pumped !!
Why the audio is only a music instead of being Mari’s voice? I’ve never had this problem before. 🙁
Hope to move better soon
Yessss. Excited!
🥰