Back to Course
Principles of Movement
0% Complete
0/0 Steps
-
Тиждень перший: елементарний баланс
Урок 1: Техніка балансування та положення рук8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics-
Вступ до курсу: «Що це? Для кого? Яку користь це принесе вам?»
-
Розминка з фокусом на зап'ястях і плечах
-
Сила та кондиціонування зап'ястя
-
Поза ворона: чому це корисно і необхідно; Основні варіанти та вправи для досягнення
-
Проміжні варіації; Розширені варіації
-
Перехід на одну сторону; Поза літаючої ворони
-
Кондиціонування ядра та плечей
-
Заспокойся; Самомасаж зап'ястя
-
Вступ до курсу: «Що це? Для кого? Яку користь це принесе вам?»
-
Урок 2: Підтягування кора та нижньої частини тіла в рівновазі8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Розминка з фокусом на корі та шиї
-
Вправи для порожнистого (пряма лінія хребта) тіла; Техніка стійки на голові
-
Два види положень рук; Способи переходу до стійки на голові
-
Різні положення ніг і взаємодія ядра; Переходи
-
Змініть положення рук для підтягування
-
Перехід в позу ворони і з неї
-
Кондиціонування всього організму
-
Заспокойся; Самомасаж шиї
-
Розминка з фокусом на корі та шиї
-
Тиждень другий: силаУрок 3: Одночасне залучення кількох м’язів8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Урок 4: Сила нижньої частини спини та підтягування сідниць8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Третій тиждень: гнучкість спиниУрок 5: активна гнучкість спини8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Урок 6: гнучкість бічних кранчів8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Четвертий тиждень: проміжний балансУрок 7: Техніка рівноваги передпліччя8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Розминка, зосереджуючись на всьому тілі
-
Вправи для сильних і гнучких плечей
-
Кондиціонування затягування сердечника
-
Базова (симетрична) рівновага передпліччя
-
Різне положення ніг / тіла
-
Розширений (асиметричний) баланс передпліччя
-
Перехід між основними/досконалими положеннями як кондиціонування підтягування
-
Заспокойся; Розслаблення тіла легка розтяжка
-
Розминка, зосереджуючись на всьому тілі
-
Урок 8: Рівновага в стійці на руках8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Розминка за допомогою техніки стійки на руках
-
Вправи для міцних зап’ястя та плечей
-
Кондиціонування затягування сердечника
-
Кондиціонування підтягуючих ніг
-
Техніка стійки на руках; Способи отримання для початківців
-
Різне положення ніг і взаємодія ядра
-
Кондиціонер для стійки на руках
-
Заспокойся; Самомасаж плечей/передпліч
-
Розминка за допомогою техніки стійки на руках
-
Тиждень п'ятий: основні динамічні рухиУрок 9: Права підтяжка та основні динамічні техніки8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Урок 10: Поєднання статичних і динамічних прийомів8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Тиждень шостий: динамічні прийоми середнього рівняУрок 11: Техніка колеса візка8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
Урок 12: Техніка Walkover8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
-
ДодатковоПоради щодо навчання
Lesson 1,
Topic 1
In Progress
Чудові поради, дякую!
Я схвильований ????????
Ходімо????????
В такому захваті!
Я так готовий!! ????????
Ура! Раді почати!
????????????
Ура!!! Тож готовий!
Дуже схвильований і в захваті від порад!! ????
Подобається ідея, що наші тіла не палички і ми можемо рухатися набагато більше, ніж традиційне «тренування»
Діапазон рухів тіла, який не використовується (або використовується мінімально) у звичайних тренуваннях. Дуже проникливий! Те, про що я ніколи не думав багато раніше!
Не можу дочекатися!
Ура! Ходімо!
Дуже радий почати!
Чудова порада ❤️
Ура! Ось надія!
Люблю це! Мені так важко перекласти свою силу однієї навички в іншу схожу навичку – я відчуваю, що завжди маю працювати над кожною навичкою «з нуля», і я сподіваюся, що ваш курс допоможе мені краще зрозуміти рух і як різні трюки/переходи пов’язані разом із залученням м’язів 🙂 Я дуже схвильований! 🙂
Я дуже в захваті від цього курсу!!
Чудово, давайте!
Ходімо! ????
Дякую за це! Я з нетерпінням чекаю на цей курс!
скористайтеся ним або втратите!!
З нетерпінням чекаю розширення мого діапазону рухів!
дивовижний
Дуже раді, дякую, що поділилися своїми вченнями ????????✨
Схвильований не можу дочекатися, щоб побачити результати, оскільки я борюся з уроками на пілоні, це може мені допомогти.
Дуже радий почати!
Мені дуже цікаво
і раді бачити
як ці принципи
вплине на мій образ тіла!!
Дякуємо, що поділилися з нами своїм досвідом!!
Я вже в захваті, просто почувши це!
Мені приємно бачити, куди це приведе мене і моє тіло!
Мені подобається те, як вона пояснює речі. 🙂
Дякую!! Я нарешті починаю сьогодні після багатьох невдач!
Я тренер з повітряного фітнесу, тому я дуже в захваті від цього курсу
Дякую, я в захваті
Привіт! Радий бути тут і старатися з усіх сил 🙂
Дякую! Я дуже радий розпочати програму і побачити, куди це мене приведе!
це, безумовно, робить мене більш впевненою і готовою спробувати, оскільки я велика дівчина. Але я теж високий, тому я думаю, що це також може бути корисним! Я хочу зробити своє тіло більш гнучким і здоровим. Я так рада. Я думаю, що мати можливість робити те, що вона робить на жердині в одязі, все одно буде красиво! Я хочу бути від природи красивою, гнучкою і здоровою.
❤️
???? з нетерпінням чекаємо навчання
????
Я накачений! Давай зробимо це!
Дякую Марі!
Це чудово!!!!
Гарне вступ.
????????
Це чудово!
Бути сильним або гнучким у діапазоні рухів – це те, що відрізняє танцювальних/акро (або навіть спортивних) спортсменів від спортсменів, які займаються підйомом, ІМО.
Дякую!
Любіть вашу атмосферу! Схвильований тренуванням
Дякую. Очікувати
????
Подобається аналогія з душем, лол!
Супер-рр❤️❤️
Дякую тобі! Щасливий бути тут 🙂
Я в захваті!
Давайте дістанемо! Дякую за всі аналогії, лол, я вже починаю дивитися на речі по-іншому ❤️
Будь-які рекомендації щодо дотримання розпорядку дня,
Закінчити курс до кінця, а потім змішувати та поєднувати деякі з класів?
Яке обладнання нам може знадобитися для цього класу?
I am starting this over! So pumped !!
Why the audio is only a music instead of being Mari’s voice? I’ve never had this problem before. 🙁
Hope to move better soon
Yessss. Excited!
🥰