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Principles of Movement

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  1. Settimana uno: equilibrio elementare

    Lezione 1: Tecnica di bilanciamento e posizione delle mani
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    1. Introduzione al corso: "Che cos'è? A chi serve? Come ti gioverà?"
    2. Riscaldamento con focus su polsi e spalle
    3. Forza e condizionamento del polso
    4. Posa del corvo: perché è utile e necessaria; Variazione di base ed esercizi da realizzare
    5. variazioni intermedie; Variazioni avanzate
    6. Transizione da un lato; Posa del corvo volante
    7. Condizionamento del core e delle spalle
    8. Calmati; Automassaggio al polso
  2. Lezione 2: Rafforzare il core e la parte inferiore del corpo negli equilibri
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  3. Seconda settimana: Forza
    Lezione 3: Coinvolgere più muscoli contemporaneamente
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  4. Lezione 4: Forza lombare e rafforzamento dei glutei
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  5. Settimana tre: flessibilità della schiena
    Lezione 5: Flessibilità della schiena attiva
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  6. Lezione 6: Flessibilità dello scricchiolio laterale
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  7. Quarta settimana: equilibrio intermedio
    Lezione 7: Tecniche per l'equilibrio dell'avambraccio
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  8. Lezione 8: Equilibrio verticale
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  9. Settimana cinque: mosse dinamiche di base
    Lezione 9: Right Tuck e tecniche dinamiche di base
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  10. Lezione 10: Combinazione di trucchi statici e dinamici
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  11. Settimana sei: trucchi dinamici intermedi
    Lezione 11: Tecnica della ruota di carro
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  12. Lezione 12: Tecnica del walkover
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  13. Extra
    Consigli per la formazione
Principles of Movement Lezione 1: Tecnica di bilanciamento e posizione delle mani
Lezione 1 of 13
In Corso

Lezione 1: Tecnica di bilanciamento e posizione delle mani

Mari Simak
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